YIN - het beoefenen van stilte

''...men moet...altijd een grote stilte met zich meedragen,

waarin men zich steeds terugtrekken kan,

ook temidden van het grootste gewoel

en midden in het intensiefste gesprek.''

Uit de dagboek van Etty Hillesum, 29 maart 1942

Hallo bezig bijtje!

De wereld is vol prikkels, afleiding en luidruchtig. Elke app lokt met zijn gezoem. Mensen hebben steeds een korter lontje, iedereen trekt spreekwoordelijk aan je mouw of schreeuwt om aandacht ….oeffff… En je zenuwstelsel? Verhit! Herkenbaar?

Toch kent je waarschijnlijk de wondermiddelen al:. Stilte, eenvoud, rust. Tja… Makkelijker gezegd dan gedaan?

Iedere week in yin lessen ontkoppelen we de chaos… en verbinden we ons weer met onze innerlijke intelligentie. We (her)vinden het innerlijke filter in ons, waarover we vaak vergeten..

Yoga van ouds af aan leert ons om onze geest te trainen om te observeren, niet om te reageren.

Iedere dag wordt je geest blootgesteld aan grote hoeveelheid content, iets wat een mens vroeger in zijn hele leven meemaakte. Geen toeval dan dat je je mentaal wazig en emotioneel uitgeput voelt.

Maar hoe bescherm je jezelf om de helderheid en rust te bewaren?

We ordenen en filtreren wat er in de geest komt op prioriteiten. Net zoals we dat doen met adem, met eten, met beweging.

Yoga gebeurt niet alleen op de mat – het begint met de kwaliteit van je aandacht. Alleen….het wordt, onder invloed van veel factoren, vaak buiten jezelf, zoals de omgeving, werk-, vrienden- en familieverplichtingen…etc….de lijst is lang.

Je mag nee zeggen tegen chaos en overdrukke agenda. Je mag selectief zijn met waarmee je je voeden wilt; fysiek en mentaal.

Oefening die daarbij helpt: Cattepillar (Rups), een zittende vooroverbuiging

Dit is een verkoelende, aardende houding om de spanning uit je hoofd te halen en je hersenen tot rust te brengen.

Zo ga je te werk:

1. Ga op de grond zitten benen voor je uitgestrekt of lichtjes gebogen (met eventueel een bolster of een dekentje eronder)

2. Adem in, til je borst op en maak je rug lang.

3. Adem uit, buig voorover.

4. Laat je hoofd hangen, armen zwaar, handen op de grond of op schoot. Blijf 10 diepe ademhaling rondes in deze houding. Laat de zwaartekracht je hoofd helpen ontspannen en  de mist te verdrijven.

Herhaal zachtjes de zin die het meeste tot je spreekt op dit moment:

Mijn adem is mijn anker.

Mijn geest is mijn tempel.

Ik hoef niet te reageren op alles wat ik oproep. Alleen observeren.

Ik bescherm mijn innerlijke rust en voed mijn aandacht verstandig.

Stilte is niet leeg maar zit vol antwoorden. Door prikkels uit te schakelen, kan ik de stilte horen.

Wil je het ook ervaren, dan ben je van harte welkom! Er licht een matje voor je klaar.